วันอังคารที่ 24 กันยายน พ.ศ. 2556

กรุ๊ปเลือดกับการกิน

อาหารเพื่อสุขภาพ - กรุ๊ปเลือกับการกิน

การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดนี้สำคัญยังไง? 

จริงแล้วคนแต่ละกรุ๊ปเลือดนั้นมีลักษณะที่แตกต่างกันรวมถึงกระทั้งการย่อยโปรตีนจากอาหารด้วย ดังนั้นจึงมีคนคิดค้นเรื่องนี้ขึ้นมา นั้นก็คือ นายปีเตอร์ ดี อาดาโม่ เขาได้แนะนำการกินอาหารของแต่ละกรุ๊ปดังนี้
คนกรุ๊ปเลือดโอ เหมาะกับอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น พวกเนื้อสัตว์ และธัญพืชต่างๆ บวกกับการต้องออกกำลังกายด้วย
คนกรุ๊ปเลือดเอ คนกรุ๊ปเลือดที่ย่อยอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตได้ดี ฉะนั้นคนกรุ๊ปเลือดนี้ควรบริโภคอาหารจำพวก ถั่วต่างๆ ธัญพืช ผัก แต่ก็ควรกินอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ด้วย
คนกรุ๊ปเลือดบี คนกรุ๊ปเลือดนี้มีระบบย่อยอาหารที่ยืดหยุ่น ฉะนั้นสามารถที่จะกินเนื้อสัตว์ได้อย่างสบาย และผลิตภัณฑ์ต่างๆจากนม สิ่งที่ต้องหลีกเหลี่ยงคือ อาหารจำพวก ธัญพืช ข้าวโพด ถั่วต่างๆ
คนกรุ๊ปเลือดเอบี คนกรุ๊ปเลือดนี้ไม่ควรจะกินเนื้อสัตว์แต่ควรกินอาหารจำพวก อาหารทะเลแทน 

3 วิธีง่ายๆในกินอาหารเพื่อสุขภาพให้ได้รับประโยชน์สูงสุด


ในวันวันหนึ่งคุณรู้ไหมว่าเราจำเป็นที่จะต้องกินอาหารแค่ไหน ถึงจะไม่มากเกินและไม่น้อยเกินไป และกินยังไงให้ได้ประโยชน์สูงที่สุดกับร่างกายวันนี้มีเคล็ดลับมากฝากกันจ้าา
1 กินอาหารเช้า ทุกคนรู้ว่าอาหารเช้ามีประโยชน์มาก แต่ก็มีหลายคนที่ละเลยเรื่องนี้ไป การกินอาหารเช้าจะทำให้คุณมีพลังงานในการทำงานและช่วยลดคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด
และยังลดความเสี่ยงของโรคต่างๆที่จะเกิดขึ้นอีกด้วยเช่น โรคหัวใจ 
2.น้ำมันที่ใช้ทำอาหารหัดเปลี่ยนซะบ้าง อันนี้สำหรับแม่บ้านเลยน่ะครับ คุณยอมจ่ายเงินมากขึ้นนิดหน่อยใช้น้ำมันดีๆเช่นน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันทานตะวัน ทำอาหารแทนน้ำมันหมู เพราะน้ำมัน
ที่มาจากธรรมชาติไม่มีโทษต่อร่างกายเลย
3.ดื่มน้ำมากๆ ในแตะละวันร่างกายเราจำเป็นต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว หรือ 2 ลิตรกว่าๆ ยิ่งอากาศร้อนๆยิ่งต้องดื่มน้ำมากๆ เพื่อร่างกายจะได้นำน้ำไปหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกายให้ฟื้นฟูระบบต่างๆในร่างกาย

การดูแลรักษาสุขภาพ

 หลัก ๘ ประการของการดูแลรักษาสุขภาพ

    ๑. รับประทานอาหาร  อย่างถูกต้องเหมาะสม
           อาหารเช้า
                   สำคัญมากเพราะช่วงเช้าร่างกายขาดน้ำตาล ถ้าไม่รับประทานอาหารเช้าจะเกิดภาวะขาดน้ำตาลซึ่งจะมี
    ผลทำให้ความคิดตื้อตันไม่ปลอดโปร่ง วิตกกังวล ใจสั่น อ่อนเพลีย หงุดหงิด โมโหง่าย มื้อเช้ารับประทานได้เช้า
    ที่สุดยิ่งดี (ระหว่างเวลา ๖.๐๐ – ๗.๐๐ น.) เพราะท้องว่างมานาน หากยังไม่มีอาหารให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำข้าวอุ่น ๆ
    ก่อน ควรทานข้าวต้มร้อน ๆ จะช่วยให้ง่ายต่อการขับถ่ายอุจจาระ ถ้าจำเป็นต้องรับประทาน(สาย) ใกล้อาหารมื้อ
    กลางวัน อย่ารับประทานมาก
          อาหารเพล (อาหารมื้อกลางวัน)
                   ควรเป็นอาหารหนัก เช่น ข้าวสวย พร้อมกับข้าวครบ ๕ หมู่ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานมาก และควร
    รับประทานให้เพียงพอแก่ความต้องการของร่างกาย

    ๒. ขับถ่าย อุจจาระ ปัสสาวะ สม่ำเสมอทุกวัน
    ๓. ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสม กับฤดูกาล เช่น หน้าหนาวก็ใส่เสื้อผ้าหนา ๆ สวมหมวก ถุงมือ ถุงเท้า
         ขณะนอนตอนกลางคืนควรห่มผ้าปิดถึงอก
    ๔. ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายกลางแจ้งทุกวัน
    ๕. รักษาความสะอาดของสถานที่พักอาศัย เพื่อช่วยให้สิ่งแวดล้อมดี อากาศดี
    ๖. รักษาอารมณ์ให้ปลอดโปร่ง แจ่มใสตลอดทั้งวัน และอย่าลืมนั่งสมาธิทุกวัน
    ๗. พักผ่อนให้เพียงพอ เหมาะสมกับเพศ และวัยไม่ควรนอนดึกเกิน ๒๒.๐๐ น. ติดต่อกันหลายวัน
    ๘. มีท่าทาง และอิริยาบถที่ถูกต้องเหมาะสม ในการทำงานในชีวิตประจำวัน